Las redes sociales han transformado la forma en que nos relacionamos, haciendo proliferar nuevos términos en inglés para describir lo que los expertos denominan prácticas afectivas irresponsables. 

Aunque a simple vista pueden parecer simples formas de rechazo moderno, la realidad es que detrás de estas conductas suelen esconderse trastornos de la personalidad, baja autoestima y problemas de salud mental. La Generación Z (los nacidos entre 1997 y 2012) fue clave para dar voz, visibilizar y desestigmatizar estas situaciones, las cuales ya no se limitan exclusivamente al ámbito sentimental, sino que están comenzando a aparecer en espacios como los entornos de trabajo. Para entender, Vivofácil (antes Alares), una empresa especializada en programas de salud, bienestar y cuidados, publica un glosario para conocer las expresiones más empleadas en las redes sociales.

¿Es amor o dependencia emocional? Claves para detectar un vínculo tóxico

El glosario de las prácticas afectivas irresponsables: del Ghosting al Orbiting

Para comprender mejor cómo operan estas dinámicas, a continuación se detallan los principales términos utilizados para referirse a estas formas modernas de vinculación y rechazo:

  • Ghosting: Consiste en cortar todo contacto y comunicación con una persona cercana sin brindar ninguna explicación ni aviso previo. Esta actitud refleja una grave falta de conciencia sobre el daño causado al otro, frecuentemente, está vinculada a problemas graves de autoestima o trastornos de personalidad, y en ocasiones se utiliza como una forma de maltrato psicológico.
  • Orbiting: Es una variante del ghosting que implica cortar el contacto directo de manera abrupta, pero mantenerse presente en la vida digital de la otra persona, por ejemplo, comentando sus publicaciones o dándole "me gusta" en las redes sociales. Esto afecta la confianza interpersonal y genera gran confusión.
  • Love bombing: Es una táctica manipulativa que inicia con una intensa "explosión de amor" para hacer sentir especial a la otra persona y engancharla. Luego, quien lo practica toma distancia, generando una dependencia emocional en la víctima, quien anhela recuperar esa atención inicial. Suele tener sus raíces en profundas inseguridades o perfiles narcisistas.
  • Breadcrumbing: Traducido como dejar "migas de pan", describe la práctica de enviar señales intermitentes de cariño o atención sin tener la intención real de formar un vínculo estable. Demuestra una falta de claridad en las intenciones y es típico de personas que evitan definir el rumbo de una relación.
  • Benching: Este anglicismo se refiere a la acción consciente de dejar a una persona "en el banquillo". Se le da una falsa esperanza sobre un futuro vínculo amoroso, lo cual puede traer consecuencias emocionales muy significativas para quien lo padece.
  • Gaslighting (Luz de gas): Es un tipo de violencia y manipulación psicológica cuyo objetivo es hacer que la otra persona dude de su propia salud mental y de sus percepciones. Quienes lo ejercen suelen hacer comentarios despectivos y sutiles e insisten en que los problemas de la relación son simplemente errores de interpretación de la víctima, escudándose bajo un rol paternalista de falsa protección o cariño.
  • Hoovering: Se trata de una acción originada a menudo por perfiles con trastornos de la personalidad, que busca atraer de nuevo a una persona con la que ya se tuvo una relación para satisfacer necesidades narcisistas. Un ejemplo clásico es reaparecer enviando mensajes en ocasiones o fechas especiales.